Hoe herken ik stress?

Hoe herken ik stress of een burn out?  

In ons vorige blog (klik hier) hebben we uitgelegd wat stress is. In dit beantwoorden we de vraag: Hoe herken ik stress?  Stress uit zich bij iedereen anders en gaat gepaard met verschillende symptomen. Deze symptomen zijn signalen van ons lichaam en brein dat we stress ervaren. Hoe eerder we deze signalen herkennen en serieus nemen hoe kleiner de kans we op termijn uitvallen met een burn-out.
Grote kans dat je een aantal van de symptomen in de lijst hieronder herkend. Daar is, zoals besproken in ons vorige blog, helemaal niks mis s mee en is zelfs onwenselijk. Acute stress zorgt er immers voor dat we ons kunnen wapenen tegen potentiële dreiging of goed kunnen presteren tijdens die ene presentatie. 

Echter kan het zijn dat je te lang blootgesteld wordt aan stress of onvoldoende hersteld naar een stressvolle periode. De energiebalans slaat dan de verkeerde kant op en de kans overspannenheid of burn-out wordt groter. 

Stress symptomen

We vallen in herhaling, maar tijdig herkennen van stress kan voorkomen dat je gezondheid onder druk komt te staan en is daarom belangrijk. De lijst hieronder laat zien wat stress kan hoe stress invloed  heeft op ons lichaam, psyche, gedrag en ons denken. Deze lijst is niet persé volledig, maar meer een greep uit een oneindige lijst van signalen. Hieronder zie je veelvoorkomende signalen die je mogelijk bij jezelf herkent.

Lichamelijke klachtenVaker verkoudenHoofdpijn, nekpijn en/of rugpijnMaagpijn of darmklachten Oorsuizen, duizeligheid of dubbelzienVermoeidheidMoeilijk in slaap komen of ’s nachts wakker liggenHartkloppingenPsychische klachtenAngstklachtenPrikkelbaarheidGevoelens van eenzaamheidSneller huilen of een brok in je keel krijgenSomberheidVeel piekeren
GedragVeel eten, alcohol drinken of rokenTandenknarsen in je slaap of angstig dromenSnel geïrriteerd zijn Rusteloosheid, niet stil kunnen zittenBesluiteloosheidChagrijnig zijn op zondagavond (vanwege het werk) DenkenVergeetachtigheid of concentratieproblemenZwart-witdenkenAfname van vindingrijkheidIn details blijven hangenVaak een duf of slaperig gevoelMinder gevoel voor humor

Ben ik overspannen?

Geen paniek, we hebben er allemaal wel eens last van. Dit betekend zeker niet dat je direct over moet gaan tot actie. En al helemaal niet dat je overspannen bent.  Mogelijk is het duidelijk te herleiden waar de stress vandaan komt en ben je zelf in staat hierop te anticiperen en is een weekend voldoende om bij te tanken.

Wordt de periode langer, de symptomen heftiger. Kortom, gaat het van kwaad tot erger en zit het je gezondheid en functioneren in de weg? Dan wordt het tijd voor actie.
Bij InspiratieLoods zijn we gespecialiseerd in stress en burn out gerelateerde klachten. Je kan geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek plannen.

Heb ik een  burn out?

 Wanneer leidt stress tot een burn-out? De richtlijn van het NVAB (bedrijfsartsen) Hieronder heeft daar criteria aan verbonden die wij hieronder voor je uiteengezet hebben. Ook lees je het verschilt tussen overspannenheid en een burn-out. 

overspanning
Er is sprake van overspanning als voldaan is aan alle vier onderstaande criteria.

A Ten minste drie van de volgende klachten zijn aanwezig:
– moeheid
– gestoorde of onrustige slaap
– prikkelbaarheid
– niet tegen drukte/herrie kunnen
– emotionele labiliteit
– piekeren
– zich gejaagd voelen
– concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid. 

 B Gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid treden op als reactie op het niet meer kunnen hanteren van stressoren in het dagelijks functioneren. De stresshantering schiet tekort; de persoon kan het niet meer aan en heeft het gevoel de grip te verliezen.

C Er bestaan significante beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren. 

D Distress, controleverlies en disfunctioneren zijn niet uitsluitend het directe gevolg van een psychiatrische stoornis.

Burn out
Van een burn out is sprake als voldaan is aan drie criteria:

E Er is prake van overspanning. 

 F De klachten zijn meer dan
zes maanden geleden begonnen. 

G Gevoelens van moeheid en uitputting
staan sterk op de voorgrond.

De checklist zoals hierboven is wellicht handig om bepaalde problemen te duiden en ze te kaderen. Maar, onthoud dat stress, overspannenheid en/of burn-out zich bij iedereen anders manifesteert en dat de oplossing steeds weer persoonlijk is. Er is geen ‘one-size’ fits all. Raak dus niet direct in paniek, maar steek ook niet je kop in het zand. Kijk wat je zelf kan doen om meer grip op je gezondheid te krijgen. 

Misschien vind je deze artikelen ook interessant...

Burn out klachten onder Jonge werknemers.

Hoewel er over de Burn-out als diagnose veel discussie is, zien wij bij InspiratieLoods “burn-out” vooral als een containerbegrip. Het omhelst allerlei verschillende symptomen als; uitputting, somberheid, angst, maar ook; een korter lontje, verminderd geheugen en een slechtere zelfzorg behoren tot de lijst signalen die passen bij…

Hoe wij je organisatie helpen bij stress geralteerd verzuim.

Ontdek Hoe InspiratieLoods Werknemers en Werkgevers Helpt bij Stress en Herstel Als HR-medewerker ben ik voortdurend op zoek naar manieren om het welzijn van onze medewerkers te verbeteren. En dat is waar InspiratieLoods in beeld komt. Laat me je vertellen waarom ik zo enthousiast ben over onze…

Waarom medewerkers uitvallen door stress.

Stress op de werkvloer is een groeiend probleem dat zijn schaduw werpt over zowel werknemers als werkgevers. In dit artikel vertellen wij waarom werknemers worstelen met stress, belichten we de oorzaken en bieden we inzichtelijke oplossingen voor dit wijdverbreide probleem. We zullen ook de invloed van moderne…
Ademhaling: Meer dan een Automatisch Proces Ademhaling is één van de processen die ons lichaam automatisch uitvoert, zonder dat we er bewust bij stilstaan. Maar wat als we je vertellen dat ademhalen veel meer is dan alleen zuurstof inademen en CO2 uitademen? Wat als we je vertellen…

Ben je benieuwd of wij je kunnen helpen?
Stuur ons dan een berichtje